לרדת במשקל תוך שבועזה אמיתי לחלוטין עכשיו, ואם אתה באמת רוצהלרדת במשקל תוך שבועבחינם. ואז קטע זה מוארירידה מהירה במשקלרק בשבילך. שאלה נפוצה;איך לרדת במשקל במהירות ובזמן הקצר ביותר האפשרי?כלומרלרדת במשקל תוך שבועיהיה מרוצה לחלוטין, מכיוון שכאן אתה יכולגלה את השיטות המהירות ביותר לרדת במשקל, - החברות שלך יהיו המומות!, ולפעמים הן אפילו לא מאמינות שאפשר לרדת במשקל בשבוע ללא שאיבת כסף מיותרת ונהלים יקרים בסלונים - אבל בהחלטבחינם. . .
עם זאת, ראשית עליכם להבין מאיפה נובע משקל עודף, קלוריות וכיצד להפוך את התחת לאטרקטיבי. בדרך כלל זו תוצאה שמתעוררת מסיבות מסוימות, שניתן לפתור ברמת האנרגיה, בעזרת קשירת קשר להרזיה ושיטות רגילות אחרות, אך על מנת לבטל את התוצאה, מתברר כי חובה לחסל את הסיבה שבגללה מופיע אפקט זה . . . הסיבות הסבירות ביותר כוללות:אכילת יתראוכלים הרבהקמח ומתוק, התאהבות בלתי נשלטתאוכל מהיר, וכמובן לא אורח חיים פעיל, מחלות והפרעות מטבוליות.
על סמך זה, אפשר לחשוב מה מועיל שנוכל לעשות עבור האורגניזם האהוב שלנו. ואז התוצאה לא תחכה אתכם בהמתנה - גופכם יגיב בתודה וייפטר בשמחה מאותם קילוגרמים מיותרים.כמובן, אתה יכול לרדת במשקל תוך שבוע.- אתה יכול אפילו לרדת במשקל מהר יותר, מכיוון שמשקלו של האדם משתנה תלוי בכמות שאתה הורס ללא רחם אוכל או שותה מים במהלך היום.
מה שאתה צריך כדי לרדת במשקל תוך כמה ימים? - לענות על שאלה כזו, יש לציין, - אתה צריך כוח רצון, רצון גדול, ושינוי מסוים בהרגלים הרגילים שלך. אחרי הכל, הפיתוי הוא גדול שלאחר שעברתם סוג זה של בדיקות לפני אוכל ופינוקים, תוכלו בקרוב להשתלב בחזרה במכנסי הג'ינס האהובים עליכם או בבגדים אחרים, תוכלו למשוך סוף סוף את תשומת ליבו של האיש המבוקש או אפילו לזעזע את הסובבים אותך עם שינויים קרדינליים בגופך שנולד מחדש.
אם סוף סוף תחליטולרדת במשקל תוך שבוע, ונפטרים מקפלי השומן התלויים מהצדדים ועל הבטן, ואז קודם כל דמיינו את הדימוי החדש שלכם, חשבו על הדברים שתוכלו סוף סוף ללבוש, על גברים שיהיו מוכנים להתעטף במסלוליכם או ליפול לרגליך. כל זה, יחד עם התמדה ורצון, יסייעו להתגבר על קשיי הרעב, ובהחלט תרדו במשקל במהירות.
לרדת במשקל תוך שבוע - המלצות
איך להתחיל לרדת במשקל? . נסו לשנות את הרגליכם, עליכם להתחיל יום חדש בצורה חדשה לחלוטין, עליכם לאכול לא על ידי אינרציה כפי שהתרגלתם, אלא מתי ומה אתם רוצים. בהתחלה, הרגלי אכילה לא מאפשרים לך להרגיש את הצרכים האמיתיים של הגוף, אבל כבר ניסית באופן מוחשי את התלבושת המועדפת עליך, ואתה אוהב את התמונה הזו, אז אתה צריך לעמוד ביעד שנקבע - זכור שבסופו של דבר כל הרעיונות להתממש, כמו גם כל בנייה של אובייקט מתעוררת בתחילה במחשבות ודימויים. אז הקשיבו לעצמכם וקחו את הזמן. על פי הסטטיסטיקה, כל אישה מבלה בסך הכל שנה מחייה בבחירת בגד מארון הבגדים שלה. הרשו לעצמכם לחשוב על בחירות מזון ואז תוכלו לחשוב הרבה פחות על שמלה שמסווה פגמים.
תהנה מהאוכל שלך. אחרי הכל, עכשיו אתה אוכל רק אז ומה שאתה רוצה, אז הפוך את הארוחה שלך להנאה ולדרך נוספת לרזות. זה כמו פשתן פתוח, במקום חלוק מתוח - אחרי הכל, אתה מנסה את זה בחרדה, מעריץ, בוחן ולא מושך אותו בחופזה. כמו כן, המנות האהובות עליכם - לאט לאט, בשמחה, בהקשבה לתחושות. יש לציין כי האורגניזם הביולוגי האנושי אינו מיועד במקור לספיגת כמויות בשר לא מדודות, גופות מתות של בעלי חיים, ולכן לעיתים קרובות נוצרים סכסוכים וכתוצאה מכך יש לנו משקל עודף.
הרחיבו את האופקים שלכם בנוגע למזון, - אם התזונה הרגילה שלכם הובילה לעודף משקל, אז זה לא בסדר, - תשכחו מכך, יש עוד הרבה מאכלים בריאים ותוכניות תזונה. . . המנות והמוצרים שהתרגלתם אליהם רחוקים מהכל, נסו משהו חדש. לכו לסופרמרקט ענק, בחנו את החלונות, אל תתעצלו בכריעה על המדפים התחתונים ובחבילות לא מוכרות, קנו משהו שלא היה ידוע בעבר ובשלו אותו. אם מעולם לא ניסית אחרתסלטים לדיאטהופירות ים, אינך יכול לדמיין את טעמם של המנות הללו. תמיד לבשל מעט, לאכול בצורה כזו שתישאר מעט רעב, והליכה ארוכה בסופרמרקט תחליף ושווה להוצאות קלוריות נסיעה אחת לחדר הכושר.
ראשית, לא מומלץ להתיש את עצמך בעומסים כבדים או בריצה בשלבים הראשוניים רק בגלל שזה אופנתי בערך עוזר לכולם, מכיוון שכל אורגניזם הוא ייחודי ושיטות כלליות עשויות שלא לעבוד. פעילות גופנית היא כמובן הכרחית, אך רק מה שנעים ואהוב עלייך ישפיע באופן חיובי. אתה יכול לטייל בערבים, במקום לשכב על הספה מול הטלוויזיה, לשחות בבריכה או לרקוד זה שימושי - אפילו כריעה במקום והנפת הרגליים תוך האזנה למוזיקה האהובה עליך או צפייה בסדרת טלוויזיה. זה לא כל כך חשוב מה אתה עושה, כל עוד תהיה לך תחושה רוחנית נפלאה אחרי זה. או שתתחיל לשלוט בטכניקת העיסוי, באימונים יומיומיים על בני משפחתך, שללא ספק יביא לך הרבה שמחה ובכך יאפשר לך לעבור בצורה חלקה יותר לסוג פעילות גופנית ניידת יותר.
הבחירה היא בדרך כלל שלכם.. . . זכור כי בכך שאתה מאפשר לעצמך לבחור, אתה באמת יכול לשנות לא רק את המשקל שלך, וגםלרדת במשקל תוך שבוע, אבל גם להכניס משהו חדש לאורח החיים שלך, ואולי אפילו להתחתן, ולהאיר את הימים ההם. התוצאות לא יאחרו להגיע, בקרוב מאוד תופיע כאדם נמרץ, יפה ובטוח בעצמו, אתה יכול להרשות לעצמך להתעניין בסגנונות של בגדי ים חושפניים ובחיוך להתעלם ממידע אודות דיאטות חדשות לירידה במשקל.
לרדת במשקל תוך שבוע - במהירות +
ברוב המקרים, באופן משמעותיבמהירות לרדת במשקל ב -5 קילוגרמים ויותר, מספיק שבוע. . . בדיוק בשביל זהשָׁבוּעַיצטרך לעבור אך ורק לפירות וירקות. זה מאוד מיואש לאכול יתר על המידה כאן; זה מספיק להשתמש 1. 5-2 קילוגרם ליום. יחד עם זאת, על מנת לשפר במקביל את מצב עור הפנים, ולבזבז זמן פרודוקטיבי יותר, בחרו בפירות המתאימים לסוג העור שלכם, כפי שממליצים לפחות התזונאים המובילים באזור זה.
לעור יבש אתה צריך -הם פירות אדומים בשלים ומתוקים.
זקוק לעור שמןמומלץ פירות בשלים, חמצמצים ועפיצות.
לעור רגיל עד מעורבשניהם יעשו, והעיקר הוא שהכל ביחד. אבל יש מעט, מעט!
כדי להפוך את התהליך לאינטנסיבי יותר, כל ערב אתה צריך לעשות אמבטיה חמה - אם פתאום אין הידרומסאז ', אז אל תשכב בסרק. אפילו העיסוי העצמי הקל ביותר יכול לחולל נס, עליו עליכם להקדיש רק 15 דקות.
כל יום אחר (2-3 פעמים בשבוע בלבד) טוב להכין מסכות שמרים לפנים, לצוואר ולדקולטה: לדלל שמרים טריים בחלב חם או במים ולמרוח על העור. מוציאים עם מים חמים לאחר 10-15 דקות. אבל הסבתות שלנו, במקרה חירום, מייעצות לשתות כוס תה או קפה לא ממותק עם 40 גרם גבינה לארוחת הבוקר. ארוחת הצהריים, לדעתם, צריכה להיות מורכבת מביצה קשה, 120 גרם בשר מטוגן במחבת יבשה ו -20 גרם גבינה. לנשנוש אחר הצהריים, רק תה או קפה, ולארוחת ערב, אותם 120 גרם סלט בשר וירקות בשמן צמחי (טרי, כמובן).
הם אומרים שאחרי 7 ימים של דיאטה כזו, לא תכירו בעצמכם.
לרדת במשקל ביום - דיאטה קיצונית
בירידה במשקל בשבוע, כמו בכל סוג של תחרות על מראה גופנו, ישנן שיטות קיצוניות ביותר. אם אין זמן לירידה ארוכה יותר במשקל או שלא נותר זמן בכלל, תוכל להיפטר מכמה קילוגרמים ביום אחד בלבד.
הטכנולוגיה פשוטה - אין אוכל, רק תה לירידה במשקל. והוא מוכן כך: עבור ליטר אחד מהמשקה העתידי תידרש כף אחת של עלי תה. יוצקים עליו חלב חם ומשאירים למשך 30 דקות. עדיף לעשות זאת בתרמוס. עם זאת, לא כל כך חשוב אם לשתות תה חם או קר, העיקר לא לאכול כלום.
יש בריונות אחרת על עצמך. לדוגמא, הסר מלח מהתזונה שלך ליום אחד.
לַחֲלוּטִין! אני חושב שעדיין לא תאכל הרבה אוכל כזה, ולכן לא אגביל אותך בכלום . . .
אם אינך מרגיש את הכוח לבצע הישגים כאלה - הנה אפשרות רכה יותר. מתחו 4 תפוחים בינוניים, לימון אחד, בשר רזה 100 גרם ושלושה קרוטונים כל היום. אם אחרי יום אחד כזה לא ניתן היה להיכנס לשמלה, תצטרך לרעוב ליום אחר. רק בשני ימי ראש השנה אני לא ממליץ לך לארגן לעצמך את המבחן הזה. עדיף לבצע את ההוצאה לפועל לפחות 3 ימים מראש. וב- 31 בדצמבר, אכלו סלטים ופירות.
שעתיים לפני המשתה, הקפידו על חטיף. אז לא תרצה להתנפל על אוכל. ותוכלו ליהנות בבטחה מהטעמים מבלי לאכול יתר. לקבלת כפור קל יותר ותרופה פחות יעילה, נסו דיאטת מזון גולמי לירידה במשקל, דיאטה מונו: בחרו במאכלים שאתם הכי אוהבים והפיצו את צריכתם לאורך השבוע. לדוגמא: יום שני - חמש בננות, יום שלישי - דייסת כוסמת, יום רביעי - אבטיח, יום חמישי - קילוגרם גבינת קוטג ', יום שישי - חמישה תפוחים, שבת - ליטר קפיר, ביום ראשון - דייסת אורז. במהלך השבוע הזה תוכלו לשתות מים רגילים ולנסות להימנע מקפה ותה, במיוחד אלו עם סוכר. ניתן ליטול ויטמינים להחזרת האיזון בגוף.
תזונה חד-תזונתית מנקה להפליא לא רק את המעיים, אלא בדרך כלל מסייעת בהוצאת רעלים מהגוף ובנורמליזציה של משקל, אין להאריך ניסויים כאלה יותר משבוע. במהלך שבוע זה תוכלו להוריד בין 3 ל -8 ק"ג, תלוי במאפיינים האישיים של הגוף. עם זאת, שבוע כזה יכול להיקרא רק שבוע התחלתי, בעתיד עליכם לחשוב היטב על הדיאטה ולאזן אותה (חלבונים, שומנים, פחמימות, סיבים), רק אז תהיו רגועים לגבי דמותכם.
לרדת במשקל במהירות
לרדת במשקל בשבוע של 5 - 9 ק"גאתה יכול להשתמש במתכון מוכח למרק לירידה יעילה במשקל. אתה יכול לרדת במשקל כל כך מהר בלי לרעוב בכלל ולאכול בצורה מאוזנת. המנה העיקרית של דיאטת הרזיה זו היא -מרק להרזיה, זה יכול להיותלהשתמשבכל כמות שהיא.
על מנת לרדת במשקל ולרדת במשקל עודף ככל האפשר, מומלץ לאכול בדיוק את אותם מזונות אשר נקבעים בימים מסוימים המפורטים להלן. יתר על כן, - פריקהשָׁבוּעַאתה יכול לחזור על פי שיקול דעתך, כלומר, לעתים קרובות ככל שתרצה להשיג תוצאה מסוימת.
מתכון - מרק להרזיה
להכנת "מרק נס"הרזיהיצטרך:
- 6 בצלים בינוניים
- כמה עגבניות 2-3 חתיכות
- כרוב קטן 1- חתיכה
- שני פלפלים מתוקים
- צרור סלרי אחד
- קוביה אחת של מרק ירקות.
איך לבשל?
קוצצים את הירקות די דק וממלאים במים, מוסיפים מעט מלח ופלפל לפי הטעם. מרתיחים ירקות על אש גבוהה כ -10 דקות, ואז מנמיכים את האש ומבשלים עד שהם מבושלים.
במרק תזונתי לירידה במשקל- יש מינימום קלוריות, המאפשר לך לצרוך אותו ככל האפשר, - עם זאת, אל תשכח למלא את הדיאטה התזונתית שלך במזונות בריאים אחרים המומלצים ברשימה.
יום ראשון בשבוע
מרק להרזיה+ כל פרי (למעט בננות) + תה, קפה, מים
היום השני בשבוע
מרק להרזיה+ ירקות (גולמיים או משומרים) + ירקות. אסור להכניס קטניות מיובשות, אפונה ותירס. בארוחת הצהריים תוכלו לאכול תפוחי אדמה אפויים. לשתות מים
היום השלישי בשבוע
מרק להרזיה+ פירות (למעט בננות) + ירקות (ללא תפוחי אדמה, קטניות) + מים
היום הרביעי בשבוע
מרק להרזיה+ ירקות + פירות (מותר בננות, אך לא יותר מ -3 יח ') + חלב + מים
היום החמישי בשבוע
מרק להרזיה+ 300-600 גרם. בקר (מבושל או אפוי) + עגבניות (טריות או משומרות) + מים (6-8 כוסות)
היום השישי בשבוע
מרק להרזיה+ 500 גרם. בשר בקר + ירקות (למעט תפוחי אדמה) + מים
היום השביעי בשבוע
מרק להרזיה+ ירקות + אורז חום + מיץ פירות (לא ממותק) + מים
כבר בעוד כמה ימים בשבוע, כתוצאה מהתזונה, תאבד מ -2 עד 3 ק"ג משקל עודף, ואם עקבת בקפדנות אחר הדיאטה, אזשָׁבוּעַתוכללרדת במשקל ב-5-9 ק"ג. . .
שבוע הדיאטה קובע
- אל תסטו מהתפריט הנתון, אל תוסיפו מוצרים חדשים;
- שקלו את עצמכם בבוקר - זה ייתן תמריץ להמשיך!;
- לחם, אלכוהול, משקאות מוגזים אסורים;
- לא ניתן לטגן ולבשל מוצרים בתוספת שומן;
- לאכול מרק כשאתה מרגיש רעב.
לרדת במשקל במהירות
ככל שאתה יורד במשקל מהר יותר, התוצאה לא יציבה יותר.- אתה יכול לרדת במשקל גם תוך שלושה ימים, אבל העובדה היא שאף אחד לא שינה את חוקי הפיזיקה, ויש לקחת זאת בחשבון. עם זאת, לעתים קרובות הנסיבות מתפתחות באופן כזה - שלאחר זמן מה אתה צריך להיות בצורה אטרקטיבית. והאזניים בשלב זה הולכים מחוץ לקנה המידה, ומראים תוצאה לא רצויה. כן, אם נישואים או נישואים מוצלחים בדרך, תוכלו לחלוף על פני גורלכם, ולשם כך המין הנשי מוכן לעיתים לפעולות מכריעות ביותר, כבר אין צורך לבחור. בואו נגיד את זה בצורה נמתחת - סיבות טובות למדי שלעתים אפילו יכולות להשפיע באופן משמעותי על גורלו של אדם, וסיבה לנצל כמה, אם אפשר, לא רצויותטכניקות הרזיה מהירות. . .
לרדת במשקל במהירות תוך שבוע
נדבר על מוצרים נפוצים כגון פסטה.. . . זה כולל גם צ'יפס, קולה, כל קופסאות שימורים, קומפוט ומיצים. כל זה מעודן, בשום מקום אוכל טוב. למען האחסון לטווח הארוך, למוצרים אלה התווספו הרבה דברים אשר אינם מסומנים בתור אישה בכושר יורד במשקל.
לרדת במשקל בשבוע - דרך אחת (פחות שומן)
לירידה מהירה במשקל בעוד שבוע, - קודם כל, מומלץ למזער את צריכת השומנים השונים, כלומר לא יותר מ 25 גרם ליום. זהו מינון מוערך מאוד לגוף, -עם זאת, אם אתה רוצה לרדת במשקל בעוד שבועואז תוכל להשתמש בשיטה זו.
חצו את כל מנות הבשר, הנקניקיות, החלמונים, שמן הזית, השומנים מן החי, המרגרינה, האגוזים, כל הממתקים, המאפים, העוגות, העוגות ומזונות אחרים בהם השומן עודף מהתפריט שלכם בבת אחת. קנו שמן דגים מבית מרקחת וקחו אותו בכפית בבוקר. זו הנורמה שלך לכל היום. אם שמן דגים באמת לא מתאים בכלל, קנו שמן צמחי סחוט טרי בשוק וקחו אותו גם בכפית.
לרדת במשקל בשבוע - דו כיווני (פחות ממתקים)
כל דבר שאינו שומן או בשר, האם פחמימות. פירות, ממתקים, דבש, ריבות, דגנים, ירקות הם כולם מקורות לפחמימות. אבל! פחמימות שונות - מתוקות (כמו דבש או סוכר) ומלוחות לחלוטין (כמו שיבולת שועל או מלפפון). פחד מפחמימות מתוקות כמו אש! ממתקים מעוררים הפרשה חזקה של הורמון האינסולין. ובכן, הוא אחראי רק ליצירת מרבצי שומן תת עוריים לשימוש עתידי. ככל שאתה משחרר יותר ויותר אינסולין, אתה שמן יותר. אבל אורז או שיבולת שועל אינם מאיימים עליכם בדבר כזה. אבל חלב יכול להכשיל אותך. למרות שהוא לא ממותק, הוא מכיל לקטוז סוכר "מסוכן". עדיף עדיין לא לשתות חלב ומוצרי חלב.
לרדת במשקל בשבוע - 3 דרך (פחות פחמימות)
חתוך באופן דרמטי את צריכת הפחמימות היומית שלך! זה יוביל לאובדן נוזלים בגוף, ואתה תרד משמעותית. שיטה זו, המזעזעת את הגוף, מתאימה לשימוש חד פעמי בלבד. אם תחליט להמשיך לשבת בדיאטה דלת פחמימות, אז אתה מסתכן בפגיעה בגופך. אורגניזם, שנבוך מחוסר אנרגיה, לצורך חיסכון באנרגיה, יכול ליישם אפשרות חירום לשעת חירום לצורך שמירה עצמית - ליפול למצב רדום. ישנוניות, אובדן כוחות, דיכאון - זה מה שמחכה לך. עם זאת, אתה יכול לחכות חודש או חודש וחצי עם פחמימות. דבר נוסף הוא שצריך לאכול לפחות מעט אורז ושיבולת שועל. אחרת, היכן ניתן להשיג אנרגיה לאימונים?
לרדת במשקל בשבוע - 4 דרך (יותר תנועות)
אם אינך מצליח להתאמן פעמיים ביום, ערוך אימונים צולבים בערבים. במקום לזחול על הליכון למשך שעה, התאמנו עליו למשך 20 דקות, ואז עברו למאמן האליפטי למשך 20 דקות, ואז למכונת החתירה (עוד 20 דקות). יתר על כן, העוצמה של כל שלב אירובי צריכה להיות גבוהה - לא פחות מ- 90% מהמקסימום.
לרדת במשקל בשבוע - 5 דרך (חלבונים)
חלבון הוא אוכל השרירים שלך. . . כדי למנוע מהם "להתכווץ", הביא את צריכת החלבון היומית שלך ל 1. 6 גרם לק"ג ממשקל גופך. עם זאת, העובדה היא שמנות הבשר הרגילות שלנו עשירות בשומן מדי. מה לעשות במצב זה? יש פיתרון, אפשר לעבור לאבקת חלבון. אתה רק צריך לשקול את המינון היומי שלך בצורה נכונה. מדללים את הקוקטייל במים ויוצקים לתרמוס. כל שנותר הוא לקחת איתכם את התרמוס לעבודה. שתו קוקטייל 5-6 קבלות פנים בהפסקה של 2. 5 - 3 שעות. אכלו דגים מאודים או מבושלים פעמיים בשבוע.
לרדת במשקל בשבוע - 6 דרך (עוד מים)
מים זה החיים- עודף מים - לחץ לגוף. ככל שאתה משתמש באינטנסיביות ויותר מים, כך האיברים שלך, במיוחד בלוטות יותרת הכליה, מפרישים יותר. העניין הוא שההורמונים הללו הם המפתח - "שריפת שומנים". אז מים הם נוזל שאין לו תחליף לחלוטין בתהליכיםירידה מהירה במשקל. . . אבל זה לא רק זה. ככל שתצרוך יותר חלבון, כך אתה צריך יותר לשתות. הגדל את הקצבה היומית שלך ככל שתרצה, אך יש להגדיל אותה ב -2. 5 ליטר מים לפחות. נסה לשתות כוס מים אחת וחצי עד שתיים לפני, במהלך ואחרי האימון, כמו גם בבוקר כשאתה מתעורר, ובאמצע היום (אתה צריך לשתות לפחות 10 כוסות מים בסך הכל. ).
חָשׁוּב!: - רק מים דוממים מומלצים.
לרדת במשקל בשבוע - 7 דרך (תוכן קלורי של אוכל)
לשיטת הרזיה זותצטרך להתעסק בחישובים - לשנות כל הזמן את תכולת הקלוריות של הדיאטה - אבל זה שווה את זה. קבל מדריך לתכולת האנרגיה של המזונות וחשב את תכולת הקלוריות בתזונה שלך. אם אין לך זמן לחפש שולחן, תוכל לראות אותו בצורה חזותית מלאה בקטע הדיאטה שלנו בקרמלין, שם מוצגים כל המאכלים העיקריים והקלוריות שלהם. על ידי הוספה או הפחתה של ארוחות עתירות קלוריות,אוכלים לרדת במשקל בצורה יוצאת דופן. . . לדוגמא, אכלו 1, 500 קלוריות במשך 3 ימים ברציפות, בחלוקה של 4 ארוחות. ואז עלו ל -1, 900 קלוריות. - ליום אחד בלבד. לאחר מכן, חזור שוב ל 1500 קלוריות - למשך 3 ימים נוספים. הנוסחה הבסיסית היא כדלקמן: "הצעד" של דיאטת זיגזג כזו צריך להיות 300-500 קלוריות, לא יותר, אבל לא פחות. אם אתה מרגיש מותש לחלוטין, המום ורדום, נסה להפחית את מספר הימים "הרעבים" במחזור שלך לשניים.
לרדת במשקל במהירות תוך שבוע - 8 דרך (תוספי תזונה)
אם אנחנו לא אוכלים כמעט כלום, ברור שאנחנו לא מקבלים מספיק ויטמינים, מינרלים וחומרים שימושיים אחרים. אז אתה צריך לקנות מתחם מולטי ויטמין ומולטי-מינרלים. במקביל, קנו אבקת סיבים והוסיפו לשייק חלבונים. מתוספי מזון כדאי לקנות את חומצת האמינו גלוטמין (באבקה או בכמוסות). ותרמוגני על קפאין ואדרין הם חובה בהחלט.אפקט הרזיה מהיריש משתנים - משתנים. עם זאת, בדיחות איתם גרועות. אחרי הכל, מדובר בסמים רציניים. אם לוקחים אותם, אז משתנים צמחים קלים.
לרדת במשקל בשבוע - 9 דרך (פחות מלח)
שיטה מוכחתלרדת במשקל במהירותהאם להוציא עודפי מים מהגוף. מים נשמרים על ידי נתרן, מה שאומר שאתה צריך לאכול פחות אוכל מלוח. ליתר דיוק, בכלל לא! זה לא רק חמוצים או הרינג. יש הרבה מלח במיונז, קטשופ, חרדל, רטבים ורטבים. בנוסף, תרכובות נתרן מתווספות למוצרים רבים לצורך אפקט השימור. למשל צ'יפס. קרא בעיון תוויות: מוצרים המכילים מלחי נתרן אינם מתאימים לך באופן בסיסי. בבית, אל תמליחו שום דבר בכלל! סילוק מלא של מלח בתזונה "יסלק" עד ארבעה קילוגרמים נוספים.
לרדת במשקל במהירות זה לא לזמן רב
כל מה שרשום לעילדרכים לרדת במשקל במהירותללא ספק יעזור תוך זמן קצר עדשבועותלעזור לך לרדת במשקל. עם זאת, אם אתה משתמש לרעה בטכניקות אלהירידה במשקל חירום, אז הם יכולים להוביל לתוצאות שליליות. מכיוון שתכולת הקלוריות של הדיאטה שלך אינה עומדת במינימום המותר לאורח חיים רגיל, קצב חילוף החומרים מאט. אם אתה מחשיב שאתה מוריד יותר מ 0. 5 ק"ג בשבוע, יחד עם שומן, אתה בהכרח מאבד מסת שריר. יחד עם זאת, ככל שיש לך פחות שרירים, כך בהחלט יהיה יותר שומן.
המסתורין טמון בעובדה ששרירי הגוף צורכים קלוריות באופן פעיל ביותר, וכשאתה מפחית את מסת השריר, אז אתה צריך פחות קלוריות מהרגיל. בגרסה זו עולה התמונה הבאה: שעם הזמן, כאשר יורדים במשקל, עליכם לצרוך פחות ופחות - אולם ירידה בתכולת הקלוריות, כפי שאתם מנחשים, כרגע גורמת להאטה בחילוף החומרים. באופן מוזר, מתגלה מעגל קסמים. כל מה שאפשר לומר, אבל אם אתה כל הזמן הולך ל"דיאטת רעב ", אז בטווח הארוך זה רק יגדיל את מאגרי השומן שלך וכתוצאה מכך, את המשקל.